Inbody -mittaustulokseni nyt vs. 2016

Moikat sunnuntaihin! Täällä Lappeenrannan suunnilla on alkanu päivä niin ihanan aurinkoisesti että oon heräämisestä asti vaan makoillut terassilla. Meiän takapiha jää sellaseen nurkkaukseen että tähän harvemmin tuulee tosi kovasti ja pienestäki auringonpaisteesta tulee hellekelit. Tää kelpaa kyllä miulle, nimittäin rakastan lämpöä! Tänään ois suunnitelmissa koreografioiden tekoa, iltapäivällä kisatanssijoiden kanssa treenit ja ehkä jalkatreeni salilla jos tuntuu siltä. Tällä viikolla ei oo oikein löytyny fiilistä nostella painoja ja oon yrittäny enemmän keskittyä kaikkiin yrityksen juokseviin asioihin niin oon tehnyt vaan yhden yläkroppatreenin tanssien lisäksi. En ota itelleni paineita salitreeneistä mutta nautin niistä niin paljon että vähän harmittaa jos ei jaksakkaan. Kuitenki mielummin kuuntelen kehoa kun yritän itku kurkussa vääntää pakkotreeniä.

Eilinen päivä meni pitkälti töissä, meille tuli Inbody-mittari ja startattiin mittaukset asiakkaille avoimena päivänä. Pitkään mietin tuon mittarin hankkimista ja nyt kun se on talossa tuntuu että sai taas koko paikka uuden ulottuvuuden palveluissa! Kerroinkin instagram storyissa omista mittaustuloksista, niitä katsoi yllättävänkin moni ja oli sitä mieltä että ne oli mielenkiintoisia, joten ajattelin että voisin kirjoitella niistä myös tänne blogiin. Itseasiassa eilen testasin raporttilomakkeen asettelua ottamalla itsestäni aamulla uuden testin ja voisinkin vähän tuoda esille päiväkohtaista eroa ja miten mittaukseen valmistautuminen voi näkyä lopputulemassa. Se viikon takainen mittaus oli valmistautumatta eli olin syönyt sekä treenannu turhan lähellä mittausta, en ollut käynyt vessassa ja mitä näitä nyt on, sopivassa vaatetuksessa kuitenkin olin! Eilinen mittaus taas oli aamusta vessan jälkeen tyhjän vatsan kanssa. Löysin muuten sen 2016 vuonna otetun mittauksen ja ihmettelin kuinka paljon oli muutosta tapahtunut puolivahingossa. Uskoisin että suurinosa muutoksista on tullut oikeasti vuoden sisään, mitä nyt kuvia katselin viime kesältä ja nykytilanteesta. Suurin tekijä tuossa muutoksessa on kyllä oma suhtautuminen asioihin, tiedon lisääminen treenaamiseen ja palautumiseen liittyen sekä mielekkäiden asioiden kertaantuminen arjessa yrityksen perustamisen myötä. Nyt kuitenkin niihin tuloksiin!

Nestetasapaino
Viime viikon mittauksessa nestetasapaino oli tasan keskellä normaaliarvoja eli reilu 0.38, nyt kun otin mittaukset oikeilla valmistautumisilla oli nestetasapaino hieman alle tuon, 0.37 luokkaa. Normaalialueilla edelleen, ei suurta muutosta.
Vuonna 2016 nestetasapaino näytti myös 0.37.

Paino
Eilen aamuna paino näytti mittarilla 64,1kg eli 0,2kg vähemmän kuin viikko sitten (64,3kg). Ei siis muutosta tuossa kuin ihan piirun verran, mutta oli jännä nähdä miten se vaikutti heti raportin muuhun sisältöön.
Vuonna 2016 painoin mittauksen aikaan 66,3kg.

Rasva- ja lihasmassa
Rasvamassa näytti eilen 0,3kg vähemmän (18.1kg -> 17.8kg) kun taas lihasmassa jopa 0,4kg enemmän (25.3kg -> 25.7kg) kuin viikko sitten. Oon tehny tässä välissä kokonaiset kaksi salitreeniä ja normit tanssitreenit joten en usko että lähes puolikiloa lihasta ois tullu istutettua tähän runkoon viikossa. Tämä muutos raportissa johtuu luultavasti nesteistä ja liittyy enemmän nyt tähän testiin valmistautumiseen kuin että kehossa ois tapahtunut muuta.
Vuonna 2016 rasvamassa oli 22.1kg ja lihasmassa 24.5kg.

Lihastasapaino
Lihasmassa on kasvanut melko tasaisesti koko kropassa vuodesta 2016, eniten ehkä keskikropassa kilomääräisesti. Isoin muutos on tapahtunut prosentteina ilmaistussa janassa, missä arvioidaan lihasten määrää suhteessa muuhun painoon segmenttikohtaisesti (eli raajoissa ja keskivartalossa kaikki eriteltynä). Vasen jalka eli tämä niin sanottu heikkouteni on ainut mikä jäi 0.5% päähän sadasta, kun taas muut huitelee hyvin yli! Tämä oli mieluisin huomio koko testissä itselleni, kuitenkin salilla on tavoitteenakin ollut lihasmassankin kasvattaminen.

Rasvaprosentti
Niinkuin kerroinkin storyissa miun rasvaprosentti oli viime viikkoisessa mittauksissa 28.2 eli lievästi yli viitearvojen (naisilla mittarissa viitearvo 18-28). Eilen se taas näytti 27.7 eli normaalialueella, mikä tarkoittaa sitä että raporttilomakkeen raksi siirtyy lievästi yli kohdasta normaaliin. Pieni ero mutta riittävän iso että mittaus antaa erilaisen arvion miun painosta.
Vuonna 2016 rasvaprosentti oli 33.3, tämä oli suurin muutos silloisesta nykyiseen.

Ideaalipaino
Eilisessä mittauksessa ideaalipainokseni tuli 60.2kg kun viikko sitten se oli 60kg. Se siis vaihtelee mm. lihasmassan mukaan, sitähän tämä mittari ei kehota vähentämään joten rasvaprosentin pitämiseksi normaalialueella myös rasvaa voi olla enemmän lihasten kilomäärän kasvaessa. Nyt siis tämä arvioi rasvakontrolliksi -3.9kg (viikko sitten -4.3kg).
Vuonna 2016 kehotuksena oli rasvakontrolli -8.8kg.

InBody-pisteet
Yllä olevista muutoksista viikon välein otetuista mittauksista seurasi se, että InBody-pisteeni nousi 77 -> 78 mikä tietysti näyttää yhtä paljon paremmalta kuin todistuksessa kasi seiskan sijaan.
Vuonna 2016 InBody-pisteet näytti 71, eli jonkin verran matalammat kuin nyt.

Luonnollisesti viidessä vuodessa on tapahtunut muutakin esimerkiksi viskeraalisen rasvan osalta, mutta tuossa oli nyt ehkä “kiinnostavimmat” osat mittauksesta. Olisin voinut verrata vain toista tämän kuun mittausta vuoden 2016 mittaukseen, miksi sitten edes vertasin noita viikon välein otettua mittausta keskenään? Nostin ne esille siksi, että nämä mittarithan ei koskaan anna absolutiittista totuutta ja niin kauan kun henki pihisee ei kenelläkään kehossa ole yhtäkään täysin muuttumatonta lukua (meinasin laittaa että paitsi sormien ja varpaiden määrä mutta ei tarvita kun pitkälle edennyt hoitamaton diabetes tai metsänraivausreissu gone south niin johan niitäkin on yksi tai kaksi vähemmän). Ne kertoo juuri sen hetkisen tilanteen ja kuten huomaa, pienikin asia voi kallistaa testiä johonkin suuntaan. En siis nää mitään syytä suhtautua näihin elämää vakavammin tai heittää hanskoja tiskiin mitä tahansa tulokset näyttääkään. Hienointahan tuossa on se, että halutessaan noihin asioihin voi omalla toiminnalla vaikuttaa tosi paljonkin. Mutta halusi muutosta tai ei, itseluottamuksen tai kehonkuvan ei pitäisi koskaan roikkua painossa, rasvaprosentissa tai lihasmassassa, ne tulee muuttumaan elämän aikana joka tapauksessa.

En ollut pettynyt tuloksiini vuonna 2016 enkä todellakaan halunnut pudottaa painoa tuohon 57.8kg, niinkun en nytkään ajattele että painamalla 60kg olisin paremman näköinen/parempi tyyppi. Oon iloinen että teen nykyään selvästi oikeita juttuja treenien kanssa, mutta iloisempi oon siitä kuinka sujut oon itteni kanssa enkä ajattele näiden lukemien määrittävän miun arvoa. Niinkuin ei siunkaan!